[...] treningu ledwo wracam do domu %-) Wcześniej trenowałem kilka lat lekkoatletykę i piłkę nożną, ogólnie wcześniej też prowadziłem sportowy tryb życia. Gainera kupuję na 100% jako uzupełnienie diety, ale czy brać kreatynę ? Na siłowni mam krótki staż, wcześniej ćwiczyłem tylko 3 miesiące z powodów rodzinnych. Ale znowu się wziąłem za siebie. To [...]
witam. jak jest lepiej brac Gain Bolica 6000 ???? Czy po 50g przed i po treningu czy moze lepiej 100g tylko po treningu???? dodam ze mam posiłek przed treningowy godzine przed treningiem i zasatanawiam się czy jest sens brac jeszcze zaraz przed gainera, bo na opakowaniu pisze ze na początek nalezy brac w porcjach po 50g P.S jest to pierwszy [...]
[...] z rana i 8 przed treningiem, w DNT 4 po 1 posilku i 4 po poludniu. Jaki produkt byście polecili? myslalem nad aakg z olimpa. Do wydania mam 120 pln Moje pytania. 1. Przez jaki czas mogę nieprzerwanie brac arginine? 2. Jaka powinna byc przerwa miedzy cyklami? 3. Jak najlepiej brac? w DT Przed treningiem, po treningu, przed snem? w dnt 2x miedzy [...]
[...] tułowia 4s 12,10,10,8 Triceps- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s 12,10,10 Biceps- Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,10 W te same dni trening mięśni brzucha ABS. Będę stosował do tego treningu białko. Moje pytanie brzmi kiedy je brać? jak je brać w dni treningowe i nietreningowe. Czekam na porady i ocenienie mojego planu i poprawy
[...] że jeśli komuś się nie podoba, że w sportach walki są reguły, albo że ktoś się domaga ich przestrzegania, zawsze zostają zapasy w błocie, w których można brać udział zarówno jako oddany widz jak i zawodnik. Dziękuję za uwagę. Oto wyniki: Wyniki walk finałowych (na pierwszym miejscu zwycięzcy): juniorzy kobiety: 54 kg: Magdalena Kasprzyk [...]
[...] i nie patrzyłem nawet co to jest, pomagało na stawy i byłoby pięknie gdybym nie poczytał o tym co to jest sarm :) Ale do rzeczy: Z tego co się dowiedziałem to powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym chciał kłuć hcg i ewentualnie brać do tego clomid. I teraz tak: Dostępne mam: ATD, jakiegoś boostera teścia, ZMA i ewentualnie [...]
[...] silownie chodze 3x w tygodniu i na razie cwicze na maszynach na wszystkie partie 3 serie po 12-15powtorzen, a na koniec rower 30 min. na obciazeniu 7/12 75-80RPM. Po jakichs 2 tyg. zrobie jakas powazniejsza rozpiske na trening, na razie chce zapoznac miesnie z ciezarami. Poza tym gram w bowling 2x w tygodniu godzinne treningi, a z [...]
[...] teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na jakis czas do fbw a potem dopiero myslec o splicie? Wlasciwie to juz mam ulozony juz i poprawiony przez jednego z forowiczow split. Jest on nastepujacy : Poniedziałek Klatka [...]
[...] wiekszość dowiedział sie z netu i to dzięki tym informacją z zagranicznych stron dowiedział sie na co choruje jego syn.Sorry ale zapomniałem dokładnej nazwy później dopisze jak sie upewnie"Na pewno nazwisko jakies tam jest angielskie zdaje się"W wielkim skrócie to wygląda tak jego synek ma łydki jakimi mógłby pochwalic sie niejeden paker-on od [...]
Witam, Ostatnio kupilem po raz drugi Storma i chcialem go brac tak jak za pierwszym razem ale na forum widzialem pare postow w ktorych ludzie polecaja zeby brac go mniej wiecej tak: DT: 10g na czczo 10g 30 minut PRZED treningiem + Shock NDT: 10 g na czczo 10g w godzinach treningu Zasadnicza odmiana dotyczy tego zeby brac go przed treningiem [...]
hej wlasnie zastanawiam sie jaki cykl by tutaj ułożyc czy ktos mi moze pomóc to mój pierwszy cylk starz 3 lata wiek 20 lat i mysle nad tym zeby spróbowac winko+Anavar bo nie stety mam duzo tłuszczyku a slyszalem ze po takim cyklu zrobi mi sie ladny beztłuszczowy miesień do tego myslałem ze mozna dołożyc droszke deki a jak zlapie za dużo tłuszczyku [...]
[...] glukozy + 7 tabsów citrate rano i tak samo po treningu 40g glukozy + 5 tabletek mono? I czy w dni nietreningowe tak samo brac glukoze do krety? Czy wogole takie dawkowanie jak sobie obymyslilem ma sens? To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos [...]
[...] ale jeśli znacie coś lepszego, to piszcie, bo zależy mi na kreatynie, która daje NAJLEPSZE z Waszej autopsji efekty. Oprócz polecenia krety, proszę również o tutorial jak ją brać w dni treningowe i nietreningowe. Jako, że będzie to moja 1-sza kreatyna, to chyba ok, że mono? Dodam, że zależy mi na NAJLEPSZYCH efektach, cena nie gra roli ;) [...]
Witam mam dwa pytania odnośnie preparatów z firmy Olimp Labs jakimi są cynk i żen-szeń. 1.) Co do żeń-szenia piszę dawkowanie 1x tabletka dziennie. Czy to dobra dawka czy mogę brać 2 tabletki jak jednej nie czuje ? Jak wiemy często producent źle pisze na opakowaniach jak np.magnez aby brać 1x kap chella mag b6 a z 3 trzeba łykać to samo z omega [...]
[...] coś nie mogę przytyć, to pomyślałem o treningu na masę :) Czytałem na internecie rożne rzeczy o tym treningu ale nie moglem znaleźć treningu na atlas jeśli w ogóle jest, jak nie ma no to jestem w ciemniej du... :/ I czy dało by rade coś wy myśleć żebym miał jakiś trening na nim, no i jak możecie to coś o diecie ? Z góry dziękuje za [...]
[...] klasyfikacji w kategoriach seniorskich. Dla wyłonienia najlepszych zawodników Mistrzostw stworzona jest kategoria Open. Technika wykonania prawidłowego boju będzie taka sama jak obowiązująca na zawodach organizowanych przez PZKFiTS. Nagrody - We wszystkich kategoriach seniorskich, kategorii do 14 i 16 lat, kategorii Weteran, kategorii Kobiet oraz [...]
[...] koksiarzy:) 1 ile gramow bialka musze zjesc dziennie aby uzyskac najlepszy efekt? 2 czy wystarczy brac tylko hepatil? i ile razy go brac? 3 czy wystarczy mi witamim jak bede bral centrum? dodam ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory cwiczylem trzy razy w tygodniu i nie wiem czy podczas cyklu nie zwiekszyc do 4 a nawet do 5 [...]
chodzi o to od wtorku stosuje mass xxl 2 kg, i tak sobie mysle zeby zrobic tak, przestac narazie brac gainer przez tydzien a cwiczyc bym cwiczycł i diete uzupełniał jakos. a do tego czasu zamowił bym sobie cm3 180 kap. i to zaczał brac razem z mass xxl. i to był by moj pierwszy cykl. chyba ze bede muaisł skaczyc ten cykl co teraz mam zrobic jakas [...]
Witam, jak się mają te dwa suplementy do siebie? Wiem że niewskazane jast łączenie kreatyny z kofeiną ale czy tylko chodzi o kawę czy też o kofeinę w takiej postaci? Celem jest redukcja ale z zachowaniem masy i poprawą siły. Mam Creatine Mega Caps Olimpu i jakbym chcial brac z TSE rano to musze połączyć je w jednej dawce 2 kapsy TSE i 4 kapsy [...]
Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
